Test av laktatprofil finner din anerobe terskel (AT). Dette er den høyeste belastningen hvor produksjon og eliminasjon av melkesyre er i likevekt. Testen bestemmer dine treningssoner basert på melkesyre. Dette kan igjen brukes til å styre din treningsintensitet for å få optimal effekt av treningen. Testen er også en av de mest benyttede målene for endring av prestasjon i typiske utholdenhetsidretter. For å kunne benytte denne testen som mål på forbedring i prestasjon må samme test gjennomføres på ny etter en treningsperiode.

Gjennomføringen av testen

Testen gjennomføres på tredemølle eller sykkel. Vi anbefaler å gjennomføre testen treningsspesifikk som betyr at man bør teste det ergometer man trener til vanlig. Hvis ingen tydelig overvekt mot det ene ergometer enn det andre anbefales det å gjennomføre testen på tredemølle for det mest nøyaktige resultatet. Selve testen består av 15-20 min oppvarming og deretter 4-7 belastningstrinn à 4 min. Mellom hvert belastningstrinn tas en liten ”blodprøve” av finger for analyse av melkesyre og hjertefrekvensen registreres. Testen anses ferdig når utøver har passert anaerob terskel. Test, analyse og feedback er unnagjort på en times tid.

Forberedelse til testen 

• Ingen annen trening på testdagen og ingen hard fysisk aktivitet dager før testen
• Ingen større måltid de siste 2-3 timer før testen
• Sykkelsko hvis testing på sykkel og hvis dette brukes til vanlig.

Pris

Kr 550,- pr test